Suesse Arbeitskollegin aus Dortmund vernascht

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Was mir allerdings erst bewusst wird, als das mit Frieder Geschichte ist und sie sich in ihrem Kummer in eine Clique an der Uni flüchtet.

Plötzlich bleibt kaum noch Zeit für uns. Plötzlich wird mir diese Sehnsucht bewusst: nach ihrem verlegenen In-die-Hand-Kichern.

Den Umarmungen, bei denen sie beinahe in mir zu verschwinden scheint. Ob sie aus Angst vor sich selbst abgetaucht ist? Heute denke ich das manchmal.

Damals aber gibt es nur diesen Schmerz, der nach Liebeskummer schmeckt, was verwirrend ist, weil Liebeskummer doch mit Männern zu tun hat.

Ich warte ab. Vielleicht legt es sich ja wieder. Tut es nicht. Mit jedem Tag Abstand verzehre ich mich mehr. Bis wir uns an der Uni über den Weg laufen.

Sie lässt nicht locker. Fragt, bohrt, nervt — bis es raus ist. Brauche Abstand. Bis zum Entschluss, dass ein fehlgeschlagener Versuch immer noch besser sei als ein Leben in Ungewissheit.

Und legt dabei ihre Hände um mein Gesicht, als wolle sie es einrahmen wie ein Bild. Da erlebe ich, wie anders es ist, wenn eine Frau eine Frau küsst.

Wie bei Tieren, die sich erst mal beschnuppern. Atem, Haut, Wärme. Wangen, aneinandergelegt. Bevor Lippen sich suchen. Zungen sich rantasten.

Kuss gleich Vorspiel gleich Programm abspulen? Schmalspurdenke, elendige, ertappe ich mich. Küssen uns dazwischen immer wieder. Den ganzen Abend, die ganze Nacht durch küssen wir.

Nicht, damit ich mir endlich den Stempel einer sexuellen Orientierung aufdrücken kann. Sondern weil ich spüre, dass es wichtig ist, für mich, für mein Leben.

Am Abend kommt sie zu mir. Lehnt in der Tür, während ich uns Wein einschenke. Flirtet, ganz anders als die Männer, die in letzter Zeit hier waren.

Nicht so fordernd. Vielleicht ist das ja der Unterschied: Janina nimmt nicht, sie gibt. Sie gibt ihre Hände, ihren Geist, ihr Wissen.

Wo ich einen Sinnesrausch jenseits punktueller Befriedigung erlebe. Unser Liebesspiel: der Inbegriff von Achtsamkeit und Aufeinandereingehen.

Ein Beobachten von Reaktionen, ein Ineinanderspinnen von Wünschen und Sehnsüchten. Der Akt an sich? Hat Zeit und ist dann genauso wenig zielgerichtet wie alles andere.

Anders als noch im ersten Lockdown ist während der kalten und dunklen Jahreshälfte der Körper anfälliger für Krankheiten. Die Mahlzeiten sollten darauf ausgerichtet sein, den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Ballaststoffe für einen gesunden Verdauungstrakt beispielsweise sind für eine starke Immunabwehr unerlässlich. Obst und Gemüse sind voller Vitamine und Mikronährstoffe.

Da Obst sehr viel Fruchtzucker enthält, der nicht gesünder ist, als Haushaltszucker, beschränkt man sich hier besser auf zwei bis drei Stück am Tag.

Die Ernährung im Homeoffice sollte an das geringere Bewegungspensum angepasst werden. Von einer Diät ist jedoch ganz klar abzuraten.

Diese bedeutet nämlich puren Stress für den Körper. Auch Intervallfasten kann im Homeoffice für manche Menschen sinnvoll sein — und zwar sowohl um das Gewicht zu halten , als auch für den Darm und somit für die Gesundheit.

Gut geplant ist halb umgesetzt — und somit ist das sogenannte Meal Planning ein Grundpfeiler der gesunden Ernährung. Denn wann greift man am ehesten zu ebenjenen?

Wenn keine Zeit oder keine Alternativen vorhanden sind. Beides lässt sich mit der richtigen Vorbereitung vermeiden.

Sie können so schneller — und vor allem seltener —erledigt werden. Hierbei lohnt es sich, den Wochenplan und die eigens hierfür aufgestellte Einkaufsliste aufzuheben und wiederzuverwenden.

Feste Essenszeiten sind ein weiterer Grundpfeiler. Sie verhindern nicht nur das Essen aus Langeweile, sondern helfen auch der Verdauung.

Der Körper gewöhnt sich schnell an die festen Zeiten. Sind die Mahlzeiten dann auch noch ausgewogen, wird Hunger zwischendurch gar nicht erst aufkommen.

Einen Schritt weiter als die Vorausplanung geht das sogenannte Meal Prepping — die Vorbereitung von Mahlzeiten.

Langwieriges Schnippeln von Gemüse oder zeitintensives Garen von Vollkornprodukten hält oft davon ab, selbst zu kochen.

Man spart jedoch jede Menge Zeit, wenn man gleich ein paar Portionen Gemüse mehr vorbereitet und einen ganzen Topf gekochten Quinoa oder Reis im Kühlschrank deponiert.

Essentiell für eine gelungene Meal Prep sind die richtigen Zutaten und von diesen sollte man sich unbedingt einen Vorrat anlegen.

Ein weiteres Muss sind Obst und Gemüse. Hierbei kann auch gerne zu Tiefkühlobst und -gemüse gegriffen werden. Diese sind — frisch eingefroren — nämlich immer noch voller Nährstoffe, länger haltbar und obendrein vielseitig einsetzbar.

Bestenfalls kauft man — statt Schokolade und Chips zu horten — zusätzlich ein paar gesunde Snacks wie Nüsse und frische Beeren, falls der Hunger zwischendurch doch mal aufkommt.

Der Lockdown mag viele Einschränkungen mit sich bringen. Diese zu erkennen ist der erste Schritt, um sie zu vermeiden.

Wer darüber hinaus auch die Vorteile zu nutzen versteht, kann aus diesem Lockdown sogar als Gewinner hervorgehen — mit neuen, gesunden Essgewohnheiten und vielleicht sogar ein paar Kilo weniger.

Das Croissant oder die Brezel vom Bäcker auf dem Arbeitsweg gehört ohnehin der Vergangenheit an. Die Zeit, die morgens so gespart wird, kann für ein gesundes Frühstück genutzt werden.

Ein Porridge beispielsweise versorgt den Körper über den ganzen Vormittag hinweg kontinuierlich mit bester Energie.

Und auch abends kann man die zusätzliche Zeit für kreatives Ausleben in der Küche und gegebenenfalls zum Vorkochen nutzen.

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